不能长期饮用桶装水！揭示喝水误区：

剧烈运动和饭后立即喝水

这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加中心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒或其他疾病。

长期饮用反复加热饮用水

如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。但是，如果是将已经煮沸的水反复加热，则会造成水中营养成分的大量流失，并且出现某些重金属的沉积和亚肖酸盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚肖胺。所以，长期饮用反复加热的水对人体是有害的。

如何挑选桶装水？

1．选企业。选择取得食品生产许可证，芜湖桶装水送水，信誉好、正规品牌的桶装水生产企业。

2．识标签。外包装标签标注清晰、醒目，桶装水送水公司，易于辨认和识读。并应标注以下内容：食品名称、配料表、净含量、生产者的名称、地址和联系方式、生产日期、保质期、食品生产许可证编号、产品执行标准代号等。

3．查桶身。饮用水包装桶（包装容器）由 PC 材质制成，桶体透明度高，表面光滑清亮，无杂质、斑点或气泡。而劣质桶由 PET 制成，桶身色彩暗淡、不均匀，透明度较差，桶壁有杂质、多斑点。

4．看封口。劣质桶装水封口的热缩膜一般较薄，无光泽感，桶装水价格，有的使用电吹风吹烘而成，不是很紧，褶皱不平，而桶装水封口则相反。

5．会保存。桶装饮用水开封后，饮用不要超过 15 天，通常应在一周内用完，放置时间太长易滋生细菌。

现在，很多家庭和单位都在使用饮水机和桶装水，桶装水水质的好坏与我们的生活息息相关，也同样直接关系到我们身体的健康。不过目前市场上桶装水的品牌鱼龙混杂，那么，该怎样辨别桶装水是否合格呢，教你几招辨别的方法。

一步：看桶的颜色——颜色过蓝有问题

发暗、发黑、发紫的肯定是”黑心桶”，颜色过蓝也有问题。

常见的水桶材质有两种，一种是以聚酯（PET）为主要原料，另一种是以聚碳酸酯（PC）为主要原料。PET价格较低，经重复使用、加热或暴晒，容易释放出一些致癌物质。PET水桶颜色发黑、发暗，透明性差，而PC水桶晶莹透明、耐高温、强度大、韧性好。由于成本问题，部分商贩往往使用价格低廉的PET水桶，水桶颜色越深，桶装水多少钱，说明废料添加得越多，也会掩盖水质缺陷，PC材质的水桶一般在桶底有“PC”字样。

第二步：看桶的外观——桶口刺手是劣质

检查水桶质量，桶外观比较透明，桶体呈淡蓝色或白色，光滑而有光泽，无杂质，也无黑点，外观、封口、防伪标志等比较干净；从外观上看颜色深，有杂质，多黑点，无厂家标志，摸上去高低下平，摸桶口感觉刺手的肯定是次品。